Jak dbać o zdrowie na co dzień?

Czasem zdarza nam się, że na swojej życiowej ścieżce spotykamy osoby, które w rzeczywistości nie zmagają się z żadnymi chorobami przez bardzo długi czas. Przyczyną oczywiście może być podwyższona odporność organizmu, ale przecież nie bierze się ona znikąd. Wiele ludzi zastanawia się, co można zrobić, aby nie być podatnym na choroby, nie przyjmując przy tym żadnych dodatkowych leków i suplementów? Rad jest wiele, a oto niektóre z nich:

• Częste mycie rąk jest źródłem sukcesu. Wszystko zależy jednak od częstotliwości. Bardzo dużo zarazków osiada na naszych twarzach, dotykając jej przenosimy je na dłonie. Można wyzbyć się nawyku dotykania twarzy, ale czasem jest to niemożliwe, kiedy chcemy się chociażby podrapać czy poprawić fryzurę. Dlatego też trzeba myć dłonie bardzo często, zwłaszcza, gdy w otoczeniu panują choroby, grypy i infekcje. Należy zdawać sobie także sprawę z tego, w jakich miejscach jesteśmy szczególnie narażeni na zarazki.

  Są to przede wszystkim przedmioty z których korzystamy wspólnie z innymi: klamki, uchwyty w tramwaju, siedzenia, toalety, umywalki. Nie ma jednak co popadać w paranoję. Nie unikniemy dotykania takich miejsc, ale możemy przeciwdziałać przedostawania się zarazków;

• Jeśli już jesteśmy chorzy, bardzo często musimy tę chorobę odespać. Wtedy czujemy się lepiej, ból głowy jakby odchodzi, wygrzewamy się pod kołdrą. Sen ma także wpływ na nasze zdrowie. Jeżeli się nie wysypiamy, śpimy za krótko – jesteśmy bardziej narażeni na ryzyko złapania przeziębienia. Wszystko przez generujący się w organizmie stres, z którym wówczas sobie nie radzi i słabnie;
• Przebywanie na świeżym powietrzu to konieczność, jeśli zależy nam na zdrowiu. Mowa o tym, aby codziennie przejść się chociażby 15 minut.

  Zimą i jesienią także. Niskie temperatury mogą nawet zabijać wirusy. Dlatego zaleca się także wietrzenie mieszkania, nawet gdy jest mróz;

• Czasem zdarza się, że odporność mamy obniżoną pomimo stosowania się do powyższych zaleceń. W okresach w których jesteśmy szczególnie narażeni na zachorowanie, warto sięgnąć po suplementy diety, które pomogą nam tą odporność wzmocnić. Mowa o tranie, czosnku i żeńszeniu. Trzeba jednak pamiętać, aby zażywać je regularnie, bo w przeciwnym wypadku zdadzą się na nic;
• Oprócz powyższych ważne jest także ograniczenie stresu. Unikajmy więc sytuacji w których się denerwujemy, bo nie wpływa to korzystnie na nasze zdrowie w aspekcie fizycznym ani psychicznym.

.

rehabilitaja czy fizjoterapia luboń to miasto wielu możliwości blachy nierdzewne szlifowane